Coerver-oefeningen
BASIS : KAP-, DRAAI-, SCHIJN- EN PASSEERBEWEGINGEN
(afwisselend links en rechts, dynamisch uitvoeren)
B01 Bal afstoppen met de voetzool en terughalen met de buitenkant andere voet.
B02 Bal afstoppen met de voetzool en terughalen met dezelfde voet onder het lichaam, snel draaien en bal meenemen met buitenkant andere voet.
B03 Leiden van de bal en met binnenkant voor het het lichaam kappen en meenemen buitenkant andere voet.
B04 Leiden van de bal en bal met buitenkant voet kappen en meenemen met binnenkant andere voet
B05 Bal met voetpunt voor lichaam brengen en met binnenkant andere voet meenemen.
B06 Bal met voetpunt voor lichaam brengen en met buitenkant andere voet meenemen.
B07 Overstap binnen : met binnenkant voet over bal stappen, bal met binnenkant andere voet terug meenemen in de andere richting.
B08 Overstap buiten : met buitenkant voet over de bal stappen, bal met buitenkant andere voet zijwaarts meenemen.
B09 Trap veinzen, maar bal met binnenkant voet achter steunbeen spelen.
B10 Trap veinzen en met buitenkant voet de bal explosief meenemen met een versnelling.
B11 Verend op standbeen, bal aantikken met binnenkant voet en explosief meenemen met buitenkant andere voet.
B12 Verend op standbeen, bal aantikken met binnenkant voet en zelfde voet zover mogelijk zijwaarts plaatsen en bal meenemen met buitenkant andere voet.
B13 Leiden van de bal, bal afstoppen met voetzool, met dezelfde voet over de bal stappen, draaien en bal meenemen met voetzool andere voet.
BASISTECHNIEK COERVER U-12 U-13 (afwisselend links en rechts, dynamisch uitvoeren)
BT01 De bal met de binnenkant van de voet voor het lichaam langs kappen, met de buitenkant van de andere voet meenemen.
BT02 De bal met de wreef onder het lichaam kappen, met de binnenkant vd andere voet meenemen.
BT03 De bal met de buitenkant van de voet kappen, met de binnenkant vd andere voet meenemen.
BT04 De bal met de binnenkant van de wreef kappen en met de buitenkant en met de buitenkant van dezelfde voet meenemen, vervolgens de bal met de buitenkant van de voet kappen en met de binnenkant van dezelfde voet meenemen.
BT05 De buitenkant van de voet achter de bal zetten, om je eigen as draaien en de bal met de buitenkant van de voet meenemen (afdraaien buitenkant voet).
BT06 De binnenkant van de voet achter de bal zetten, om je eigen as draaien en de bal met de binnenkant van de voet meenemen (afdraaien binnenkant voet).
BT07 Met de punt van de voet de bal voor het lichaam langs spelen, de bal met de buitenkant van de andere voet meenemen.
BT08 De bal met de punt van de voet onder het lichaam draaien, met de binnenkant van de andere voet meenemen.
BT09 Met de binnenkant van de voet over de bal stappen, de bal met de binnenkant van de andere voet meenemen (overstap).
BT10 De bal afstoppen, via een snelle draai dezelfde voet achter de bal plaatsen en de bal in tegenovergestelde richting meenemen.
BT11 De bal onder de voet afstoppen, snel draaien en de bal met de andere voet meenemen.
BT12 Het standbeen naast de bal plaatsen, de bal met de binnenkant van de andere voet achter het standbeen langs spelen.
BT13 De bal onder de voet naar je toe halen en met de buitenkant van dezelfde voet weer meenemen, vervolgens hetzelfde met de andere voet.
BT14 De bal terugtrekken onder de voet, afstoppen met de binnenkant van dezelfde voet en de bal met de binnenkant van de andere voet meenemen.
BT15 Standbeen naast de bal, de bal onder het lichaam halen en met de binnenkant achter het standbeen langs spelen.
Klik hier voor nog meer Coever oefeningen